ile bialka na 1kg

Dobra zostawię tak jak jest teraz, bo nie ma co wydziwiać. A jeszcze takie pytanko jeżeli chodzi o spadek wagi to przy założeniu, że przy treningach 4 siłowych i 4 aerobach ile powinienem zdrowo zrzucać na tydzień 1kg 1,5 więcej ? Oraz czy można jakoś rozpoznać proces spalania mięśni ? Czy mogę skorzystać z białka w proszku dostępnego w Waszym [...]

ILE TEGO BIALKA 1KG NA ILE TO WYSTARCZY? I ILE KRETKI ?

niewiek jaki ty ser kupujesz sredniej jakosci za 25zl kilo :) Bo ja placilem 7zl za ser z mlekovity 500g :) Kartofle 3zl za kg... I tu sie nie przelicza na mase bo jak kupisz 1kg sera albo 1kg szynki to przelicz sobie ile to plastrow jest ;) Tu jest ta roznica... BO obiad moze wychodzi podobnie albo nawet mozna powiedziec ze tak samo, ale co z [...]

[...] żywieniowych i raczej nie kombinuj z LC, a zbilansowaną /to co masz/ Źródeł tłuszczy jest mnóstwo. Ja zawsze pozyskiwałem z masła, tłustych ryb, oliwy, orzechów, oleju lnianego no i jajek. Nie odpowiedziałeś mi na pytanie ile jesz tych warzyw? poza posiłkami okołotreningowymi mamy ich 4, a warzyw powinno być ok 1kg. Dostarczasz tyle? /pozdr

[...] jedno mam skłonnosci do tycia wiec co z tym idzie wzmorzone przyjmowanie białka ... wegli i tak duzo przyjmuje :) Co sadzisz Michail o połaczeniu ( zsypaniu ) Isolate 95 ( około 1kg ) z Matrixem OLIMPa ? Czy to dobre połaczenie ? Na ile wg ciebie starczy 3.5 kg takiego zmutowanego preparaciku ;] Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

[...] ktore powinien dostarzcac codziennie (wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. 1,1 jesli chodzisz tylko na trening a reszte siedzisz przed kompem 1,4 jesli np. biegasz rano , popoludniu trening i jeszcze cos np wieczorem tu sami decydujecie ile dajecie ) i sobie znajdz w tematach podwieszonych tabele z zywnosciami i ukladaj :)! pozdrawiam

[...] na sztangielki itd. zadbasz o miche to efekty będą... Diety dokladnej nie mam, ale jem nawet duzo i to co powinienem skąd wiesz że dostarczasz tyle węgli, białka i tłuszczów ile powinieneś???spożywasz tyle kalori ile potzrebujesz?? jest nadwyka kaloryczna?? skoro nie widać efektów to ułóż diete ona nie gryzie a naprawde warto... jeszcze jedno. [...]

[...] dla trojboisty dlatego chce to sprawdzic. brzuch i aerobow nie podaje choc oczywiscie je robie na bierzaco. dieta i suplementacja super (kto wazy 110 bez koksu to wie ile trzeba wladowac zarcia w siebie 300-400g bialka ok 5000kcal lniany,warzywa,oliwa z oliwek, 10 jaj, 0.5-1kg miesa, ww w zaleznosci od fazy treningu 200-500g... [...]

[...] co jesz. Tak trochę zbyt ogólnie napisałeś bo coś tam starasz się zjeść, później obiad i jakieś mięso czy tam zupa. Na podstawie takich informacji nikt nie wywróży ile kcal spożywasz(a właściwie ile możesz) i nie powie dobij 500kcal to będzie jako tako wyglądało. Prawdą jest to, że dla Ciebie kupienie białka czy węgli to kasa wyrzucona [...]

[...] przypadku moze byc denerwujace W koncu nie masz specjalnie na celu chudniecie, bardziej nastaw sie na spokojne chudniecie poprzez zwiekszenie wysilku. Najlepiej oszacuj ile kalorii teraz spozywasz i przyjrzyj sie swoim posilkom pod wzgledem zbilansowania skladnikow. Tobie wystarczy, ze nie bedziesz podjadala miedzy posilkami, ale jadla te 5 [...]

[...] ale chyb najpierw dieta nie? Ja2 14:59:57 nie wiem co mam jesc cep zsfd. od diety 14:59:58 no Ja2 15:00:08 jem mieso ryz, makaron cep zsfd. od diety 15:00:14 ryby filety cep zsfd. od diety 15:00:22 piersi zkurczaka Ja2 15:00:22 jem Ja2 15:00:24 jem Ja2 15:00:38 ile mam jesc tego? cep zsfd. od diety 15:00:47 a zsupli białko Ja2 [...]

wbrew pozorom skupiając się jedynie na aminogramie samego białka - o ile mówimy o białka uznawanych za pełnowartościowe - w warunkach domowych nie jesteśmy w stanie oszacować wpływu spożywania takiej czy innej opcji białkowej na tempo przyrostu tkanki mięsniowej. Wzięcie pod uwagę wszystkich możliwych czynników, takich jak choćby poziom hormonów [...]

[...] Slowem wszystko jest wzgledne Powiem ci ze roznica jest 500kcal,a to kurcze dwie moje ulubione kanapki . Na pewno spozywam te 2000kcal dziennie a i tak schudlam 1kg w miesiac. Wydaje mi sie, ze nalezy oprocz teoretycznych wyliczen zobaczyc ile sie jadlo w rzeczywistosci i to wziac pod uwage, tylko skorygowac ewentualnie proporcje bialka itd.

[...] drzwi kluczem wkladajac go do gory zabkami sery sa ciezko strawne paker ma zjesc np 200g bialka tak<? wiec jesli je mieso da rade , jaja tez ale ser to da nam 1kg sera ile dni dasz rade jest ser bialy w tej ilosci ?>< tu bedzie podobnie jak z mlekiem thiago ja nie kupuje odzywek ktore mio nie smakuja , na wodzie tez musio bys smaczne [...]

Podziwiam gościa BodyLine za wyrozumiałość :-)) Do klegi autora, nie wiem ile ekto powinien jesc wegli, ale jak BodyLine pisał ze mało (o ile jestes ekto) dodaj wegle np: w posiłku około treningowych -- a ile ? -- tego juz nie wiem, 460wegli przy wadze 63 kg to naprawde duzo. Pewny jestes ze masz typ ekto ? Moze spróbuj tak, trzymaj diete na [...]

Gainbolic to uzupelnienie diety ... wiec jesli nie masz obliczonej diety ile potrzebujesz wegli/bialka to nie wiem czy ci sam GB duzo da... Zalezy ile masz GB .. jesli masz 1kg to dla mnie np starczy na niecaly tydzien. ile masz tej kreatyny? ... Ile ci da? hmm niestety magikiem to ja nie jestem ale obstawiam ze g**** ci to da jesli nie masz [...]

Lepiej wylicz ile wegli i bialka ci brakuje w diecie i do tego dokup Gainera np tego gainbolica... 1kg to ci moze starczyc tak na ok 6/7 dni:P Jak juz chcesz to ten cykl kreatynowy to powiedz ile kasy chcesz na to przeznaczyc ... Bo tym co napisales wiele nie zdzialasz:P pzdr

przede wszystkim napisz ile czego dajesz i ile wychodzi BTW, bo moze tych platkow dajesz 80g a moze 1kg itd. w ogole wyliczyles zapotrzebowanie czy tak sobie napisales? Sniadanie płatki sniadaniowe,rodzynki,orzechy włoskie zalane mlekiem /jezeli chodzi o sam dobor jedzonka to te platki oczywiscie owsiane i bedzie malo bialka w tym posilku,daj [...]

[...] dziwnych rzeczy, ale dalam odzywke dodatkowo, reszte stwierdzilam, ze nie puszcze, bo nie mam takiej potrzeby i bilans sie zgadza . To sobie mozesz wyliczyc (LBM=47kg) ile musisz "schudnac", przy 17% (dla ciebie to bedzie ok 57kg) plecy beda chude bo schudniesz pierw z gornej czesci ciala. , Tak moje przy 15% wygladaja, ale pod [...]

[...] argumentów przemawiających za zrezygnowaniem z kreatyny lecz nic sensownego nie widzę. Chyba że tylko stawy ale to już extremalne przypadki, gdy trochę zwiększę masę,( o ile się uda na cyklu, np 3 kg ? ) to i tak wątpię żeby stawy to odczuły :) Dzięki serdecznie za pomocne wypowiedzi. Wątrobę mam już niestety zniszczoną, co jest pewne. Co do [...]